do pracy

[...] tak xD moze tez za szybko zszedlem, moglem jeszcze chwile popedalowac by tetno uspokoic mam jeszcze jedna próbke pre z firmy T to sobie zostawie na niedziele klata bic 8-) w pracy od 15-23 do 20 trening na lifcie potem oficjalna przerwa do 21 nastepnie do 22;40 oczekiwanie na spozniony lot xd barki ohp 4s arnoldki 3s unoszenie hantli przod 4s [...]

[...] sugestie. co do korytka, damn...trochę sie "boję"...dobra, wracam do 2 tysi. ale mam wrażenie, ze to naprawdę dla mnie za dużo, bo tak naprawdę mam siedzacy tryb życia: w pracy, w domu, na uczelni...ciągle siedzę. no dobra, czasem klęczę lub leżę. no, a tym czasem dalej sobie ćwiczę tym planem, bo coś robić trzeba %-) niedziela: DNT (?) byłam [...]

[...] 4x8 20,22,24,24kg wyciskanie maszyna 2x15 unoszenie sztangi przed siebie 4x15-12 francuz hantla leżąc 4x8 młotki 4x8 łydki 3xmax interwał + rozciąganie Pomimo, że wczoraj w pracy 15h bardzo dobry trening, 2h po śniadaniu, ale elegancko Mi sie ćwiczyło, siłownia praktycznie pusta, także mogłem sobie wszystko zrobić jak chciałem, dołożone troche [...]

siema ;-) Od rana zalatany, dopiero teraz sobie usiadłem na spokojnie pogadałem z rodzinką i pisze tu do Was\-) Opowiadaj co za praca może być lepsza od pracy przy samolotach :-D Wiem, dlatego praca ta sama tylko firma najlepsza na Heathrow i lider na skale światową ;-) Także sam fakt, że zostałem zaproszony osobiście na assesment day do hotelu [...]

[...] Co do lydek, to odpuszczam je kiedy wracam do SW. Mysle, ze boks da im duzo lepsze perspektywy wzrostu niz sztanga. Poprostu miesnie te sa przyzwyczajone do innego rodzaju pracy (pamietam jak kiedys roznosilem ulotki, to lydki urosly 2cm w 2 tygodnie, nie potrzebowaly do tego 150kg na wspiecia ani kreatyny) buby77 Ja tez bym nie kupil. Ale [...]

[...] wszystkim są o wiele bardziej dostępnym i szybciej przyswajalnym źródłem energii niż białka i tłuszcze. Ich niedobór w organizmie może powodować poważne zaburzenia w jego pracy oraz sytuację, w której będą one wytwarzane w organizmie z innych składników. Wiadomo, że wytwarzany z cukru glikogen, który jest podstawowym "paliwem" mózgu, [...]

[...] ATP niezbędne dla skurczu mięśni. Czyli im więcej węglowodanów, tym więcej ATP, ale nie czyni to lepszego treningu. Chociaż węglowodany dostarczają energii niezbędnej dla pracy mięśni, ośrodka układu nerwowego i dla metabolizmu tłuszczu, a także oszczędzają białko, by nie uległo spalaniu jako źródło energii , to jednak zbyt dużo ( ponad 70% [...]

[...] W obecności insuliny, transport aminokwasów i węglowodanów do komórek zachodzi szybciej i w większych ilościach. Dzięki temu mięśnie będą miały dość energii do długotrwałej pracy, co przełoży się na bardziej efektywne treningi. W oczywisty sposób wytworzy to w organizmie silny impuls anaboliczny, którego wykorzystanie będzie zależało od [...]

[...] Kulturyści zazwyczaj nie muszą tak bardzo się martwić uzupełnianiem cukrów, – jako że rzadko dochodzi u nich do całkowitego wyczerpania zasobów glikogenu w trakcie pracy na siłowni. Niewielka dawka węglowodanów jest zwykle zupełnie wystarczająca. Trzeba pamiętać o dostosowaniu cukru do wcześniejszego jadłospisu: jeśli na przykład już [...]

[...] jest często najtrudniejszym zadaniem. Sposób naszego odżywiania kształtuje się pod wpływem wielu czynników zewnętrznych, jak styl życia, otaczające środowisko, warunki pracy czy nasze przyzwyczajenia, które najczęściej nie sprzyjają przestrzeganiu zasad prawidłowego żywienia i tym samym uniemożliwiają odnoszenie wymarzonych sukcesów. [...]

[...] cheat - ziemniaki Solar - sprawiłoby mi to sporo problemu bawienie się w zmniejszanie zdjęć. Teraz Picasa mi sama zmniejsza i nie musze się tym przejmować.. Ja otwieram w pracy, jak i w domu i strona ładuje mi się normalnie... hmmm... Waga poszła w dół po ucięciu trochę kcal z tłuszczy. Z rana już 88,5 cm. W pasie nie mierzyłem, ale widzę, że [...]

bulgary to wyciskacz lez, uwielbiam je!! :-)) ja ostatnio podpatrzylem jakies tam metody treningowe i probowalem robic serie na czas, np. 2 minuty ciaglej pracy, z maksymalna mozliwa przerwa 10s jak dojdziemy do upadku. ciezka sprawa, ale usmiech na twarzy po skonczonej serii sie pojawia :-) dla mnie najlepsze cwiczenie na dwojki to to, gdzie [...]

[...] potem szrugsy na zmiane z wioslowaniem w pionie. To moze lepsze nawet... Wiem ze lepiej byloby poprostu robic osobno ale wczesniej na silownie wejsc nie moge (po powrocie z pracy w biegu obiad i przerwa, zazwyczaj i tak za krotka) ani pozniej wyjsc bo poprostu zamykaja (i tak chodze na jedyna w miescie silownie czynna do 22 i chodze tam tylko [...]

[...] z trzech dni ~22k %-) Z racji, że węgle w tych dniach były tylko z ciast, owoców i warzyw to nie chciało mi się jeździć ani nic więcej robić. Kolejne dwa dni to pełne dni w pracy więc nic nie będzie, a potem już full reset i wyjeżdżam w góry do końca tygodnia. Z fitness'owych spraw, od nowego roku przypilnuje te dwa treningi siłowe w trakcie [...]

04.05.2022 Wolne, cały dzień w pracy na nogach. 05.05.2022 Rower. Szybka akcja dzisiaj, bo znowu mało czasu na wszystko. Zamówiłem sobie bibsy Equipe RS S9 - po tych pierwszych 50 minutach to petarda, jakbym się przesiadł ze starego golfa do dużego jeep'a na 16'stkach %-) Dodatkowo popróbuje teraz Squirt'a zamiast zwykłego PTFE. No i wpadł mocny [...]

Jestes w idealnym wieku 16 lat ( 95 r ) prawda ? Mozesz spokojnie do 23-25 lat " ciulac " centymetry. Jesli ci bedzie wchdozilo ok 1,5 - 2 cm na cykl to spokojnie 25 cm dobijesz. Czyli mozesz miec ponad 2 metry jeszcze ale pamietaj ze tutaj potrzeba silnej woli i pracy ;) POWODZENIA ZYCZE

[...] moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem. SFD/Images/2015/7/21/9bda11333f934a75933bdaa4d17a436f.jpg Baby w pracy orzekły zgodnie, że je ordynarnie w ciula robię, bo to niemożliwe żebym tyle ważyła co zeznaję, a wyglądała lepiej niż one z mniejszą wagą %-) I takie tam porównawcze. [...]

tez musze przeczytac, niestety obecnie po 12h w pracy troche mnie ogranicza co do laktury

tez musze przeczytac, niestety obecnie po 12h w pracy troche mnie ogranicza co do laktury No i jak? :)

Siema wszystkim co prawda nie mam żadnego pytania tylko chciałem zaszpanować że już skończyłem całe a6w i powiem wam że WARTO. Co prawda nie zrobił mi sie taki kaloryfer jak chciałem ale spaliła mi sie tkanka i teraz już moge wyrabiać sobie mieśnie bo mam zamiar cwiczyc dalej. Bede ćwiczyć teraz chyba abs Może to was zmotywuje do dalszej pracy ;)